Dieta, a che ora si deve cenare per dimagrire e dormire bene

Seguire una dieta sana ed equilibrata è importante, ma lo è anche rispettare i giusti orari: scopriamo quali sono

Un nuovo anno è cominciato e, come spesso accade, tutti noi siamo ora pronti a immetterci in un nuovo capitolo della nostra vita. E, soprattutto, a cominciare il 2024 con il piede giusto: proprio per questo motivo, in tanti ci siamo prefissati come obiettivo proprio quello di rimanere o tornare in forma.

Attenzione però, perché se già da adesso avete deciso di volerci concentrare sulla prova costume, allora c’è un trucchetto che proprio non potete farvi sfuggire. Questo, infatti, potrebbe rivelarsi la mossa ideale è vincente per riuscire a perdere peso ma soprattutto anche per regolare al meglio il vostro ciclo del sonno: scopriamo in che modo.

L’importanza degli orari per la dieta

Avete mai sentito parlare della cosiddetta cronodieta? Si tratta di una teoria secondo la quale non è solo importante cosa e come si mangia, ma spesso (e anche soprattutto) il quando. Ebbene sì, perché se vogliamo che la nostra dieta sia davvero efficace e che soprattutto possa farci ottenere i giusti benefici, allora è essenziale fare anche attenzione a quelli che sono gli orari in cui decidiamo di mangiare. Ma cerchiamo di scoprire di più su questa teoria.

Come tutti noi ben sappiamo, infatti, da sempre ci viene detto che per riuscire a dimagrire, ma più in generale anche per avere un adeguato stile di vita, è importante rispettare due aspetti fondamentali nel corso della nostra vita. Stiamo parlando proprio di una corretta alimentazione e di un regolare e giusto esercizio fisico. Molto spesso, però, si sottovaluta quella che è l’importanza dei giusti orari per permetterci di seguire le nostre variazioni metaboliche e ormonali nel corso della giornata. Ma scopriamo, dunque, quali sono gli orari gli indicati per riuscire a dimagrire e soprattutto dormire al meglio.

Quando mangiare, gli orari sono questi

Per quanto riguarda la colazione, ad esempio, gli orari migliori sono quelli che vanno dalle 7 alle 9: proprio in questa fascia oraria infatti l’insulina e dunque anche il funzionamento del nostro metabolismo sono al massimo della loro capacità. L’orario migliore per il pranzo è invece quello che va dalle 12 alle 14.

In questo orario però il nostro metabolismo è più veloce e, proprio per questo motivo e per affrontare al meglio la giornata, è sempre consigliato mangiare alimenti leggeri. E, per finire, la cena è indicata tra le 19 e le 20 per riuscire ad aumentare la propria massa magra grazie proprio ai valori dell’ormone della crescita. Insomma, fare attenzione all’orario in cui si mangia può essere molto più importante di quanto pensiamo.