L’incredibile allenamento di Victoria Beckham: a svelarlo è il suo personal trainer

Victoria Beckham ha un fisico davvero perfetto: snello e tonico nonostante le tante gravidanze. Vediamo il suo allenamento.

La genetica sicuramente c’entra ma un fisico come quello di Victoria Beckham richiede anche un allenamento specifico. In questo articolo vi sveliamo tutti i segreti dell’ex Spice Girl.

Victoria Beckham, nonostante abbia superato gli “anta” e nonostante le numerose gravidanze, continua ad avere il fisico tonico e snello di una ragazzina. Sicuramente madre natura le ho donato una buona genetica ma è anche innegabile che per mantenere quel corpo, l’ex Spice Girl si impegni molto duramente in palestra. Il suo personal trainer ha svelato i segreti dell’allenamento di Lady Beckham.

Ecco l’allenamento incredibile di Victoria Beckham

Negli anni scorsi la signora Beckham ha attraversato fasi di eccessiva magrezza dovuta al troppo lavoro e allo stress. Ora però ha riacquistato la sua splendida forma fisica. Il suo allenatore Bobby Rich ha spiegato quali sono gli 8 segreti dell’allenamento di Victoria: piccole astuzie che tutte noi possiamo mettere in pratica.

• Varietà

Bisogna allenarsi in modo costante ma variando gli esercizi in modo da dare ai muscoli stimoli sempre diversi.

• Obiettivi misurabili

Per non mollare è importante darsi obiettivi ma obiettivi misurabili e a breve termine. Per capirci se l’obiettivo è rassodare i glutei è importante valutare, ogni due o tre settimane, quanto peso si riesce a sollevare di più quando si fanno gli squat con il bilanciere o quando si fanno gli stacchi da terra o gli affondi o il ponte glutei.

• Non esagerare

Inutile allenarsi 90 minuti tutti i giorni. Il corpo cede e la motivazione cala. Meglio 40 minuti fatti bene dalle 4 alle 6 volte a settimana seguendo il criterio della progressione dei carichi e dell’intensità.

• Rispetta i tempi di recupero

L’organismo per migliorare deve riposare: se è sempre sotto stress da allenamento i muscoli non si tonificano. Uno o due giorni a settimana evita l’allenamento in palestra e vai a fare una passeggiata.

• Adatta l’allenamento alla tua quotidianità

Se devi fare i salti mortali per allenarti, mollerai dopo una settimana. Adatta l’allenamento alla tua routine quotidiana proprio come fa Victoria Beckham che deve incastrare anche lavoro e figli. Non hai tempo la mattina? Allenati 30 minuti in pausa pranzo.

• Non avere fretta

Roma non è stata costruita in un giorno, recitava un vecchio proverbio. I risultati arrivano con il tempo e con la costanza. Non mollare se dopo un mese non hai ancora il fisico che vorresti.

• Fai stretching

Lo stretching è fondamentale per allenare la mobilità delle articolazioni ed evitare strappi muscolari.

• Cura anche l’alimentazione

Un bel fisico si costruisce anche a tavola. Dunque assicurati di mangiare in modo sano e bilanciato e che la tua dieta non sia carente di vitamine, sali minerali e proteine. Queste ultime sono fondamentali per tutti ma ancora di più per chi fa sport.