Esistono dei cibi che ti aiutano con la tua dieta. Ecco quali sono gli alimenti che ti mantengono sazio senza aumentare il livello di zucchero
Pensare alla propria dieta è importante per poter vivere le proprie giornate in tranquillità e soprattutto in maniera sana.
Non tutti sanno che esistono dei cibi che sono in perfetta sintonia con coloro che vogliono affrontare una dieta sana, leggera e regolare. Non si tratta solo di cibi leggeri, con poche calorie e grassi, ma di alimenti che ti mantengono sazio senza aumentare il livello di zucchero nel sangue. Continua a leggere questo articolo e ti faremo capire il perché.
Ecco gli alimenti che ti mantengono sazio
Mantenere i livelli di zucchero nel sangue un linea con quelli che sono i limiti previsti dai medici è davvero molto importante per la nostra salute. Questo ci permette non solo di stare in forma e di non avere problemi con la bilancia, ma anche di prevenire malattie e patologie piuttosto gravi. Stiamo parlando del diabete di tipo 2, ma anche di numerosi problemi cardiovascolari che possono portare la nostra salute ad un livello sempre più carente. Ecco quali sono gli alimenti che ti mantengono sazio senza aumentare il livello di zuccheri nel sangue.
I primi alimenti che ti consigliamo sono ovviamente, le verdure. Ma attenzione, le migliori per il nostro obiettivo sono le verdure con pochi amidi. Stiamo parlando di quelle verdure con una grande quantità di fibre e con basso indice glicemico. Un esempio lampante sono i broccoli, i quali hanno un indice glicemico uguale a 1. Secondo una recente ricerca, mangiare i broccoli prima di un pasto a base di riso riduce i livelli di zucchero nel sangue. Come vedi, c’era un motivo piuttosto valido se da piccoli ci dicevano di mangiare i broccoli.
Un altro alimento delizioso da mangiare sono i fagioli. Questi, pur essendo dei carboidrati, sono piuttosto ricchi di proteine e fibre. I fagioli hanno un indice glicemico piuttosto basso e il loro alto contenuto di proteine e fibre aiutano a promuovere il senso di sazietà, senza interferire con i livelli di zuccheri nel sangue.
L’ultimo alimento che ti proponiamo è forse il top per gli spuntini sani. Stiamo parlando delle noci. Queste contengono numerosi nutrienti che possono farci bene, come vitamine, proteine vegetali, minerali e fibre. Hanno un basso carico glicemico e sono consigliate per chi soffre di diabete. Da non sottovalutare la presenza di Omega 3 e, ovviamente, l’alto potere saziante.