Mangiare una banana al giorno potrebbe avere degli effetti diversi da quelli che ti aspetti, per non dire incredibili!
Le banane sono uno spuntino popolare per grandi e piccini quando si tratta di frutta. Sono deliziose, veloci da pelare e accessibili. Nonostante ciò sono state anche oggetto di controversie. Sono conosciute principalmente per l’apporto di potassio che da’ all’organismo ma è anche vero che è un frutto che contiene un’eccessiva quantità di zucchero.
Si può mangiare ogni giorno?
Proprio la banana è uno dei qui frutti che si mangiano ogni giorno per la sua semplicità, il gusto e la sua polpa cremosa. Non solo viene consumato con regolarità, ma questo frutto è usato in tantissime ricette gustose come torte, pancake o il famoso banana bread.
Grazie o a causa della sua semplicità nello sbucciare una banana viene naturale che si abbia voglia di mangiarla ogni giorno. Tuttavia, viene spesso scartata come opzione da inserire nelle diete per la sua alta concentrazione di carboidrati e zuccheri, nello specifico di saccarosio. La concentrazione di saccarosio che dovrebbe essere preoccupante, però, è concentrata in piccole quantità ed è mescolata con acqua e diversi altri nutrienti. Sostanzialmente, questo frutto non è nemico delle diete, quindi cosa succede quando se ne mangia una al giorno?
Cosa succede quando mangi una banana al giorno
Per le persone in salute, la dose consigliata è di una o due banane al giorno. La banana è un frutto estremamente ricco di potassio, fibre e altre sostanze nutritive molto importanti per la salute dell’organismo. Come per tutti gli alimenti, la parola d’ordine da seguire è: non esagerare. Finché si resta nelle porzioni standard, una banana al giorno è più perfetta.
La quantità di fibre presenti al suo interno aiutano a mantenere una buona regolarità intestinale e una buona digestione. Un falso mito, invece, riguarda il fatto che non è vero che mangiando banane non si riesce a dimagrire. Mangiare molte banane al giorno potrebbe aumentare la quantità di potassio nel corpo e comportare effetti disagevoli al corpo. Quindi, banana una volta al giorno sì, ma senza esagerare con le quantità!